Ohjatut liikuntaryhmät

Pornaisten vapaa-aikatoimi järjestää ohjattua liikuntaa lapsille ja nuorille, työssäkäyville sekä eläkeläisille. Lisäksi kesäisin järjestetään rantauimakoulutoimintaa.

Pornaisten kunnan työntekijöille kaikki vapaa-aikatoimen järjestämät liikuntaryhmät ovat maksuttomia.

Ohjatun liikunnan ryhmiin voit ilmoittautua vasemman valikon "ilmoittautuminen" kohdassa.Toimintaan osallistuminen edellyttää aina ennakkoilmoittautumista, mikäli ei toisin mainita. Ilmoita aina nimesi, tarkka osoitteesi, puhelinnumerosi. Lasten kurssien kohdalla myös lapsen ikä ja huoltajan nimi sekä puhelinnumero. Lisätietohin voit merkitä mahdolliset vammat tai sairaudet. Mikäli olet kunnantyöntekijä, merkitse se myös lisätiedot kohtaan.

Kurssimaksut laskutetaan kurssin alettua ellei toisin mainita.

Lajikokeilut

Oletko pohtinut mikä liikuntalaji sopisi juuri sinulle? Nyt saat kevään aikana kokeiltavaksi 10 eri liikuntamuotoa Vapaa-aikatoimen Lajikokeilu -ryhmän avulla!

Lajikokeiluryhmä käynnistyy tiistaina 6.3. Ryhmä kokoontuu viikoittain, liikuntapaikka vaihtelee, lajien aikaväli klo 18.00-19.30.

Lajit:

6.3. Luistelu / Jääpelit*

13.3. Hiihto*

20.3. Voimanosto

27.3. Crossfit

3.4. Sulkapallo

10.4. Koripalllo

17.4. Kehonhuolto

24.4. Uinti

8.5. Ultimate/Frisbeegolf

15.5. Beach Volley

*Säävaraus

Lajikokeiluryhmän hinta on 15€ (sisältää kaikki lajit). Kahta (2) lajia on mahdollisuus kokeilla ilmaiseksi!

Ilmoittautumislinkki:

https://docs.google.com/forms/d/1HsIt72IgoObEWvMMTAEsul49JUfGLPjmS2zwmh5koIc/edit

Lisätiedot liikunnanohjaajalta:

juuso.hyttinen(at)pornainen.fi, 0401745031

VAPAA-AIKATOIMEN OHJATTU LIIKUNTA, KEVÄT 2018

MAANANTAISIN, 8.1. alkaen:

16.30-17.30      Erityisliikunta, Yhtenäiskoulun liikuntasali

19.00-20.00      Aikuisten kuntojumppa, Parkkojan koulun liikuntasali

 

TIISTAISIN, 9.1. alkaen:

13.00-14.00      Aloittelijoiden kuntosali, Yhtenäiskoulun kuntosali

Vesijumppa / uintiretki, Porvoon uimahalli, klo 12.30 Halkian Pihlajamäki, n. 12.45 Kunnantalo            

14.00-15.00 Ohjattu vesijumppa

Päivämäärät: 16.1., 30.1., 13.2., 27.2., 10.4., 24.4.

Osallistumismaksu: 10€

 

KESKIVIIKKOISIN, 10.1. alkaen:

10.00-11.30      Senioritanssit, Pornaisten nuorisoseura, Kuusistolla, ohjaaja: Maarit Linna

11.20-12.20      Eläkeläisten kuntosali 1, Yhtenäiskoulun kuntosali

12.20-13.20      Eläkeläisten kuntosali 2, Yhtenäiskoulun kuntosali

 

19.00-20.00      Aikuisten kuntojumppa, Waltarin koulun liikuntasali

 

TORSTAISIN, 11.1. alkaen:

15.30-16.15      Toiminnallinen harjoittelu, Yhtenäiskoulun liikuntasali

16.15-17.00      Kehonhuolto ja venyttely, Yhtenäiskoulun liikuntasali

 

PERJANTAISIN, 12.1. alkaen:

14.30-15.30      Eläkeläisten omatoiminen kuntosali, Yhtenäiskoulun kuntosali

 

LAUANTAISIN, 13.1. alkaen:

18.00-19.00      Harrastesähly 7-12 vuotiaille, Yhtenäiskoulun liikuntasali, ohjaaja Toni Tojkander

Ohjattujen ryhmien kuvaukset:

Eläkeläisten kuntosali:Ohjatulla tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa kuntosalilaitteilla kiertoharjoittelua tehden.

 Erityisliikunta:Tunnilla liikutaan monipuolisesti pelaillen ja leikkien erilaisia välineitä hyödyksi käyttäen.

 Aikuisten kuntojumppa Parkkojan ja Mika Waltarin kouluilla:Tunnilla hyödynnetään erilaisia ryhmäliikuntamuotoja yleisen jaksamisen ja lihaskunnon kehittämiseksi.

 Aloittelijoiden kuntosali:Matalankynnyksen kuntosaliryhmä, jossa tutustutaan kuntosalilaitteiden toimintaan ohjatun harjoittelun kautta. Tule rohkeasti kokeilemaan!

 Senioritanssit:Pornaisten nuorisoseuran järjestämä Senioritanssit on tarkoitettu kaikille tanssin ystäville tanssitaidosta riippumatta! Kertamaksu 2€/henkilö tai 3€/pari, ohjaaja: fysioterapeutti Maarit Linna.

 Toiminnallinen harjoittelu: 45 minuutin aikana harjoitetaan lihaskuntoa, koordinaatiota ja hapenottokykyä erilaisia välineitä hyödyksi käyttäen.

Kehonhuolto ja venyttely:45 minuutin aikana keskitytään kehon ja mielen huoltamiseen venyttelyn ja muiden liikkuvuusharjoitteiden avulla.