Ohjatut liikuntaryhmät

Pornaisten vapaa-aikatoimi järjestää ohjattua liikuntaa lapsille ja nuorille, työssäkäyville sekä eläkeläisille. Lisäksi kesäisin järjestetään rantauimakoulutoimintaa.

Pornaisten kunnan työntekijöille kaikki vapaa-aikatoimen järjestämät liikuntaryhmät ovat maksuttomia.

Ohjatun liikunnan ryhmiin voit ilmoittautua vasemman valikon "ilmoittautuminen" kohdassa.Toimintaan osallistuminen edellyttää aina ennakkoilmoittautumista, mikäli ei toisin mainita. Ilmoita aina nimesi, tarkka osoitteesi, puhelinnumerosi. Lasten kurssien kohdalla myös lapsen ikä ja huoltajan nimi sekä puhelinnumero. Lisätietohin voit merkitä mahdolliset vammat tai sairaudet. Mikäli olet kunnantyöntekijä, merkitse se myös lisätiedot kohtaan.

Kurssimaksut laskutetaan kurssin alettua ellei toisin mainita.

Aikuisten Lajikokeilut, syksy 2018

Oletko pohtinut mikä liikuntalaji sopisi juuri sinulle? Nyt saat kevään aikana kokeiltavaksi 10 eri liikuntamuotoa Vapaa-aikatoimen Lajikokeilu -ryhmän avulla!

Tiistaisin klo 18.00-19.30 alkaen 4.9. Paikka vaihtelee. Lajikokeilut vievät sinut tutustumaan erilaisten lajien pariin. Syksyn teemana perheliikunta, joten kaikki perheenjäsenet ovat tervetulleita mukaan liikkumaan! Syksyn aikana 9 krt. Lajit: tennis, pesäpallo, lacrosse (haavipallo), luontoliikunta, kiipeily, sähly, futis, nyrkkeily, sirkus.    

Ilmoittautuminen sähköisesti tästä

Lisätiedot liikunnanohjaajalta:

juuso.hyttinen(at)pornainen.fi, 0401745031

OHJATTU LIIKUNTA, SYKSY 2018

Erityisliikunta Yhtenäiskoulun liikuntasalissa maanantaisin klo 16.30-17.30 alkaen 3.9. Tunnilla liikutaan monipuolisesti pelaillen ja leikkien erilaisia välineitä hyödyksi käyttäen.

Vesijumppa / uintiretki, Porvoon uimahalli, klo 12.30 Halkian Pihlajamäki, n. 12.45 Kunnantalo. Klo 14.00-15.00 Ohjattu vesijumppa. Päivämäärät: 28.8., 11.9., 25.9., 9.10., 23.10., 6.11., 20.11

Osallistumismaksu 10€ kerätään käteismaksulla bussissa.

Senioritanssit keskiviikkoisin 5.9. alkaen klo 10.00-11.30 Kuusistolla. Järjestää Pornaisten nuorisoseura. Ohjaaja Maarit Linna. Osallistumismaksu 2€/krt tai 3€/pari.

Eläkeläisten ohjattu kuntosalitunti Yhtenäiskoulun kuntosalissa maanantaisin klo 11.15-12.15 (ryhmä1) ja 12.30-13.30 (ryhmä 2) alkaen 3.9.


Aikuisten kuntojumpat
Parkkojan koulun liikuntasalissa maanantaisin klo 19.00-20.00 alkaen 3.9. ja Mika Waltarin koululla keskiviikkoisin klo 19-20.00 alkaen 5.9. Tunnilla hyödynnetään erilaisia ryhmäliikuntamuotoja yleisen jaksamisen ja lihaskunnon kehittämiseksi. Hinta 30€/kausi tai 2e/krt.

Toiminnallinen harjoittelu, Yhtenäiskoulun liikuntasali torstaisin, 6.9. alkaen klo 15.30-16.15. 45 minuutin aikana harjoitetaan lihaskuntoa, koordinaatiota ja hapenottokykyä erilaisia välineitä hyödyksi käyttäen.

 

Kehonhuolto ja venyttely, torstaisin 16.15-17.00 alkaen 6.9.Yhtenäiskoulun liikuntasali. 45 minuutin aikana keskitytään kehon ja mielen huoltamiseen venyttelyn ja muiden liikkuvuusharjoitteiden avulla.

Eläkeläisten omatoiminen kuntosali Yhtenäiskoulun kuntosalissa perjantaisin klo 14.30-15.30 alkaen 7.9.

 

Aloittelijoiden kuntosali tiistaisin, 5.9. alkaen klo 13.00-14.00, Yhtenäiskoulun kuntosali. Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä, jossa tutustutaan kuntosalilaitteisiin ohjatun harjoittelun kautta. Tule rohkeasti kokeilemaan!

 

Kuntosulkeiset armeijaikäisille:

Kutsuntaikäisille ja armeijaan lähteville tarkoitettu ryhmä, jossa harjoitellaan ja valmistaudutaan varusmiespalvelukseen! Ryhmä kokoontuu 6 kertaa aina tiistaisin 13.11. eteenpäin klo 18.00-19.30 sisältäen: lihaskuntoharjoittelu (kuntosali), aerobinen harjoittelu (lenkkeily), ravinto, pallopelit (sähly, futis, koris), sulkapallo, toiminnallinen harjoittelu.

 

Ohjattujen ryhmien kuvaukset:

Eläkeläisten kuntosali:Ohjatulla tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa kuntosalilaitteilla kiertoharjoittelua tehden.

 Erityisliikunta:Tunnilla liikutaan monipuolisesti pelaillen ja leikkien erilaisia välineitä hyödyksi käyttäen.

 Aikuisten kuntojumppa Parkkojan ja Mika Waltarin kouluilla:Tunnilla hyödynnetään erilaisia ryhmäliikuntamuotoja yleisen jaksamisen ja lihaskunnon kehittämiseksi.

 Aloittelijoiden kuntosali:Matalankynnyksen kuntosaliryhmä, jossa tutustutaan kuntosalilaitteiden toimintaan ohjatun harjoittelun kautta. Tule rohkeasti kokeilemaan!

 Senioritanssit:Pornaisten nuorisoseuran järjestämä Senioritanssit on tarkoitettu kaikille tanssin ystäville tanssitaidosta riippumatta! Kertamaksu 2€/henkilö tai 3€/pari, ohjaaja: fysioterapeutti Maarit Linna.

 Toiminnallinen harjoittelu: 45 minuutin aikana harjoitetaan lihaskuntoa, koordinaatiota ja hapenottokykyä erilaisia välineitä hyödyksi käyttäen.

Kehonhuolto ja venyttely:45 minuutin aikana keskitytään kehon ja mielen huoltamiseen venyttelyn ja muiden liikkuvuusharjoitteiden avulla.