Tervetuloa syksy 2017 aikuisten liikuntaryhmiin 

Pornaisten Vapaa-aikatoimi pyrkii järjestämään ohjattua liikuntatoimintaa kaikenikäisille kuntalaisille. Alapuolella voit tutustua tarkemmin tämän hetkiseen toimintaan aikuisille tarjottavaan liikuntatoimintaamme. 

Maksullisista toiminnoista lähetetään lasku. Kulttuurisetelit eivät kelpaa maksuvälineeksi. 

Lisätietoja toiminnasta vapaa-aikatoimelta vapaa-aika(at)pornainen.fi, 040 174 5031 (liikunnanohjaaja) tai kunnan vaihteen kautta (019) 529 450

MAANANTAISIN, 4.9. alkaen:

19.00-20.00      Aikuisten kuntojumppa, Parkkojan koulun liikuntasali

 TIISTAISIN, 5.9. alkaen:

 13.00-14.00      Aloittelijoiden kuntosali, Yhtenäiskoulun kuntosali

 18.00-19.30      Lajikokeilut, paikka vaihtelee

 ILMOITTAUDU MUKAAN ALLA OLEVAN LOMAKKEEN KAUTTA!

 https://docs.google.com/…/1FAIpQLScMWm9dYSIcvPulLi…/viewform

Vesijumppa / uintiretki, Porvoon uimahalli, klo 12.30 Halkian Pihlajamäki, n. 12.45 Kunnantalo            

 14.00-15.00 Ohjattu vesijumppa Päivämäärät: 29.8., 12.9., 26.9., 10.10., 24.10., 7.11., 21.11.

 Osallistumismaksu: 10€

 KESKIVIIKKOISIN, 6.9. alkaen:

 10.00-11.30      Senioritanssit, Pornaisten nuorisoseura, Kuusistolla, ohjaaja: Maarit Linna

 11.20-12.20      Eläkeläisten kuntosali 1, Yhtenäiskoulun kuntosali

 12.20-13.20      Eläkeläisten kuntosali 2, Yhtenäiskoulun kuntosali

 19.00-20.00      Aikuisten kuntojumppa, Waltarin koulun liikuntasali

TORSTAISIN, 7.9. alkaen:

 15.30-16.15      Toiminnallinen harjoittelu, Yhtenäiskoulun liikuntasali

 16.15-17.00      Kehonhuolto ja venyttely, Yhtenäiskoulun liikuntasali

 PERJANTAISIN, 25.8. alkaen:

 14.30-15.30      Eläkeläisten omatoiminen kuntosali, Yhtenäiskoulun kuntosali

Ohjattujen ryhmien kuvaukset:

Eläkeläisten kuntosali:

Ohjatulla tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa kuntosalilaitteilla kiertoharjoittelua tehden.

Aikuisten kuntojumppa Parkkojan ja Mika Waltarin kouluilla:

Tunnilla hyödynnetään erilaisia ryhmäliikuntamuotoja yleisen jaksamisen ja lihaskunnon kehittämiseksi.

 Aloittelijoiden kuntosali:

Matalankynnyksen kuntosaliryhmä, jossa tutustutaan kuntosalilaitteiden toimintaan ohjatun harjoittelun kautta. Tule rohkeasti kokeilemaan!

 Senioritanssit:

Pornaisten nuorisoseuran järjestämä Senioritanssit on tarkoitettu kaikille tanssin ystäville tanssitaidosta riippumatta! Kertamaksu 2€/henkilö tai 3€/pari, ohjaaja: fysioterapeutti Maarit Linna.

 Toiminnallinen harjoittelu:

45 minuutin aikana harjoitetaan lihaskuntoa, koordinaatiota ja hapenottokykyä erilaisia välineitä hyödyksi käyttäen.

 Kehonhuolto ja venyttely:

45 minuutin aikana keskitytään kehon ja mielen huoltamiseen venyttelyn ja muiden liikkuvuusharjoitteiden avulla.

Eläkeläisten ilmainen kuntosalinkäyttömahdollisuus

Sivistyslautakunta päätti eläkeläisten ilmaisesta kuntosalin käyttömahdollisuudesta. Kuntosalille oikeuttavat kulkukortit voi tulla noutamaan vapaa-aikatoimistosta. Lisätietoja vapaa-aikatoimesta 040 174 5031.

LAJIKOKEILUT

JOKA TIISTAI, KLO 18.00 – 19.30, 10 KERTAA

5.9.          YLEISURHEILU                                     WALTARIN KOULU

12.9.        YLEISURHEILU                                     WALTARIN KOULU

19.9.        KUNTOSALIHARJOITTELU                  YHT.KOULUN KUNTOSALI

26.9.        CROSSFIT                                             PURURATA

3.10.        JUOKSUKOULU                                    PURURATA

10.10.      JALKAPALLO                                         PARKKOJAN NURMIKENTTÄ

17.10.      SALIBANDY                                           YHT.KOULU

24.10.      RYHMÄLIIKUNTA                                   PARKKOJAN KOULU

31.10.      PILATES                                                 WALTARIN KOULU

7.11.        FOAM ROLLER                                      PARKKOJAN KOULU

LAJIKOKEILURYHMÄN HINTA ON 15€

LISÄTIEDOT:

JUUSO HYTTINEN, 0401745031, juuso.hyttinen(at)pornainen.fi